寻找参与社会的理由

很多伤友把能够重新站立，恢复行走能力作为自己康复的最终目标，所以即使面对康复多年仍然无法站立这一事实，也仍执着地在各大医院奔波、流转，摆脱不了病人的角色，禁锢在自己的思维和行为模式中。生活中我们看到很多伤友即使学会了生活自理的能力，学习到了一些适应社会环境的技巧，却因为缺乏参与社会的动机，而采用逃避的方式来应对，伤友们变得越来越自我封闭，越来越远离社会。

我们上菜场需要一个买菜的理由，我们去服装店需要一个买衣服或随便逛逛的理由，我们去工作需要一个赚钱的理由，理由成为促使我们行动的起始，成为我们达成目标的动力。一些生活自理能力不足，没有足够社会适应技巧的伤友们，需要理由来推动他们去接触和参与社会，因为只有在参与的过程中，才可能在经验积累过程中学习到一些技能和技巧，使参与的过程形成一个良性的循环。而一些有一定生活能力的伤友，则更需要寻找到充足的理由，打破已有的禁锢，以灵活的方式对待生活，把学习到的技能得以应用，从而达到回归社会和参与社会的目标。

当伤友因为很多的借口而不愿意出门，把自己封闭起来的时候，可以通过下面练习来寻找到各种要去参与的理由，从而让自己行动起来。

人们常说，最大的敌人就是自己。在生活的挑战前、生存的压力下，环境的左右中，我们首先要克服的一个障碍就是自己，来自自己内心的束缚。

客观地了解和把握自己，成为自己，做回自己，才能超越自己，不被环境所左右，做自己想做的和能做的事情。

面对可能出现的障碍

不论是谁，在生活、工作或者学习中都会碰到各种各样可能出现的障碍或者问题，这是一个再正常不过的现象。而我们的伤友在行动不便，二便失禁，受并发症困扰的情况下，面临的困难和障碍更是比其他人多和难以想象。很多伤友给出的不愿意出行的理由是出行不方便，二便解决困难，不愿意麻烦别人等。伤友们并没有真正的去仔细分析，自己要完成这件事件究竟会面临哪些具体的困难，有没有解决的办法，而是直接用了一堆的理由先把自己否定了。

对于脊髓损伤者来讲，勇敢面对可能出现的障碍，分析并寻找可能解决障碍的方法，是伤友们克服出行恐惧的关键。不去面对意味着我们不知道困难的真实情况，也不知道我们面对困难的能力有多少？有没有可能找到解决或补偿的办法？我们可以用一个自然现象来解释面对和逃避产生的不同结果。大家可以把太阳想象成我们面临的困难，把影子想象成困难带给我们的阴影，当我们背对太阳时，影子水远的横在我们面前，而当我们真正面对太阳的时候，我们会发现，影子是在我们身后的。所以，伤友们只有学会面对可能出现的障碍，才能更加自如地适应伤残后的生活。

尝试用心态解决问题

同样一个园林，同样一朵玫瑰花，积极乐观的心会看到美丽的花瓣和清晨透彻的露珠；而悲观消极的心则看到花下伤人的尖刺和清晨微冷的天气。一个笑脸，一个哭脸，不一样的心情，会有不一样的收获。积极乐观的人总是能看到更好的情景，所以在好的心情下，他就能够处处顺心，做什么都游刃有余，而悲观厌世的人总是看到那些令自己讨厌的情景，在恶劣的心情下，又怎么能够顺利地完成工作呢？俗话说，倒霉的人喝凉水都塞牙。事实上，水怎么能够塞牙呢？不过是人的主观感受罢了，心情不好自然看到什么都觉得不好，干什么都觉得不顺利，自然就有了“屋漏偏逢连夜雨，船破又遇打头风”的主观感受。

对于脊髓损伤患者来讲，消极的心态会让他们在面对问题时产生更多失败和挫折等负面体验，进而产生逃避和退缩的行为，给适应伤残后的生活带来更大的困难。

所以伤友们可以通过学习改变消极认知的方法，用合理的认知替代消极认知，培养积极的心态，以正向积极的方式面对和解决问题，在尝试和解决问题的过程中，积累成功经验，获得价值感。

寻找适合的社会参与方式

每个伤友损伤的平面不同，功能恢复的情况不同，能力不同，性格也不同，所以对于大家最终以什么样的方式参与社会也不尽相同，我们并不需要强迫自己和其他人一样做所有能做的事情，而是可以因人而宜的寻找到适合自己的活动和生活方式。

我们可以结合自己的兴趣、爱好、性格特点、优势来寻找合适的生活方式。

轮椅伴我走天涯

对于7岁就因为脊髓炎成为一个截瘫人的我而言，没有很多伤友那种伤后落差引起的强烈情绪，我在少儿懵懂时期就给自己定了位。在那个比较闭塞的上海乡村一角，我是独一无二的截瘫人，好像自己唯一的价值就是微笑着讨大人喜欢，给妈妈安慰！懂事点后知道可以做点手工贴补家用，只要能为妈妈做点事情就感觉自己不是废物了，就感觉自己还有生存的价值吧！

度过了几乎与世隔绝的 37 个年华后，我们家动迁进入了镇上，出行相对方便了点！可以让家人推着出去理发了，可以推着去超市为自己选择衣服了。特别是在前辈青姐邀请下第一次参加辅具展览会，让我大开眼界。轮椅是我们截瘫人必备的辅助工具，它有那么多款式，轻便、灵活、美观。那次回家后，我换了辆更加轻便的轮椅，并学会了翘轮，行动上更加自由了。

随着中途之家的普及，各种活动逐渐增多，我潜意识里渴望独立、渴望自由的性格被彻底挖掘了出来。于是我开始出去时候把陪同当作不存在，看到我可以自如上下地铁后，不怎么喜欢热闹的老公如释重负地告诉我，以后你可以自己一个人出去了。2014 年初，一星期三次的篮球走训，让我彻底不再有出行的恐惧症，克服了地铁两头要滑行 40 分钟的劳累。每次高峰段挤在拥挤的地铁里我发现自己居然和那些上班族共同进退，没有丝毫的逊色，我和他们一起呼吸清晨的空气，为生活而忙碌。随着自信和能力的提升，我开始憧憬着出游，从等待他人召唤，到自己策划行程，组织小团体的自由行。虽然每次活动都会碰到这样或那样的失误和困难，但也是这些让我看到了自身的局限和不足。去年在杭州我们经历了雨中被出租车拒载的狼狈，后来总算感动了一位面包车司机，加了点钱后载了我们。第二天我们尝试了无障碍公交，在路人和家属的帮助下，享受了免费公交。在日韩游轮行时，大巴狭窄的门和踏板的高陡成了我们最大的障碍，在导游和我们家属同心协力下，即使是 200 来斤的藏大哥也没被拉下。每一次的旅程都会带给我们更多成功的自信和喜悦。

走出去就是一片天，当我们挨个慢慢滑行在苏州拙政园凹凸不平的砖石路上，一位游客女孩赶到我们前面说，“知道吗？你们拉长的队伍好美哦！我来帮你们拍下来！”那一瞬间我居然豪情万丈，原来我们也是这个世界上一道靓丽的风景！相信自己，在现代文明的社会里，我们残疾人是被这个社会所接纳的。记得有一次刚下高铁，我们就被无障碍电梯在维修中的牌子给怔住了，管理人员抱怨的态度遭到了一位年轻人挺身而出的责问：帮助他们是你们的义务，这样的态度已经不属于我们这个时代了。在我们上桥吃力划行时，不管是骑电瓶车的大姐，还是值岗的交警都会主动上前推上我们一程，而现代各种辅具器具更是为我们轮椅者装上了翅膀。

其实束缚我们的不止是躯体，更是我们内心深处的自我约束。放飞我们的灵魂，放飞我们的梦想，只要走出第一步，你就会感觉到没你想象的艰难。只是我们换了种行走的姿势，只是我们会因为一个台阶，一个坡，一道坎，一道沟，而改变路程，放慢脚步。

龟兔赛跑，先驱者获胜，截瘫人生，逆境觅生机，所有的美好靠我们自己发现，去追寻，去努力！

我们的生命完全可以融合到社会中去，亲爱的兄弟姐妹们，走出去就是一片天，轮椅行天下绝对不是梦想！